Занятия хореографией для детей в Отрадном | Classic | Школа балета и хореографии

Здоровое питание школьника

Назад
18 мая 2017 Года
Здоровое питание школьника

Все люди прекрасно знают, что соблюдение здорового образа жизни поможет нам чувствовать себя лучше и не иметь проблем с организмом. Нас стараются приучить к этому с самого детства, заставляя есть безвкусные каши, цветную и брюссельскую капусту. Согласитесь, не многие из вас в раннем возрасте переносили вышеперечисленные продукты. Собственно, зачем нас принуждали к таким ужасным испытаниям в виде невкусной и противной практически для каждого ребенка еды? Школа балета и хореографии «Classic» подготовила для вас очень интересную статью. Давайте разберемся.
2. Зачем это нужно?
Вне всякого сомнения, школьник, в особенности ребенок от 7 до 11 лет, не только осваивает школьную программу, что требует от детей высокой умственной активности, но и развивается согласно своему возрасту. Именно в этой возрастной категории родители должны уделить особое внимание рациону питания своего ребенка. При отказе или несоблюдении правильного приема пищи своего чада, мы рискуем столкнуться с такими заболеваниями как гастрит или ожирение. По статистике в России 10% детей поступивших только что в школу страдают ожирением, а к переходу в среднюю школу эта цифра поднимается почти до 20%. Сбалансировав питание своего ребенка, мы снижаем риск появления вышесказанных заболеваний, помогаем развиваться умственно и физически без каких-либо отставаний, а так же оказываем большое воздействие на формирование и состояние здоровья на протяжении всей последующей жизни. Следует учесть, если ваш ребенок занимается в какой-то секции, к примеру, детские танцы, баскетбол или футбол несоблюдение правильного питания не гарантирует вам избежать болезней, которые могут возникнуть. 
3. Как соблюдать?
Зачастую не каждый родитель сможет проконтролировать своего ребенка и посчитать, сколько и что он съел за день. Да, во время завтраков и ужинов дома это сделать очень легко, но при нахождении ребенка в школе или на дополнительном занятии детской хореографии проследить нелегко. Скажу больше, каждый четвертый ребенок не успевает поесть перед дополнительными занятиями, совмещаемые с учебой в школе, от чего приходится спасаться быстрыми перекусами в виде большого количества хот-догов, пицц и т.п. Как соблюдать здоровое питание молодого поколения, когда не успеваешь даже прийти домой? Попробуйте заворачивать еду с собой, чтобы ваш ребенок мог получить все необходимые витамины, не прибегая к помощи быстрых перекусов. Можно детям давать с собой фрукты и овощи. Так же необходимо учитывать количество калорий за день. У возрастной категории от 7 до 11 лет это цифра составляет 2500 ккал, а в 14-17 лет – около 3000ккал. Из них 30% отводится на завтрак, 40% - на обед, а оставшиеся на ужин и легкие перекусы между приемами пищи.
4. Полезные советы.
Что лучше преподносить ребенку в течение дня? Каждому школьнику полезно питаться минимум 4 раза в день, в 3 приема пищи должны входить горячие блюда. Давайте разберем по порядку.
Завтрак:
Нужно учитывать тот факт, что организм только что проснулся и не получал пищу в течение 7-8 часов, поэтому завтрак должен быть сбалансированный и питательный, но не перегружать желудок, ибо в школе на большой перемене он обязательно позавтракает еще раз более плотно. Сюда могут подойти любого рода каши (желательно овсяная), запеканка, сырники или свежие овощи и фрукты. Почему именно эти блюда? Потому что они обладают большим энергетическим потенциалом, что способствует активной деятельности головного мозга ребенка, но не перегрузят организм до следующего приема пищи. Важно: подгонять детей во время еды, а за завтраком особенно никогда не следует. Если ребенок принимает пищу медленно, он сможет съесть меньше еды и скорее насытится.
Обед:
Сюда должны входить 3 или 4 блюда, в которых должны содержаться первое (суп), второе (это может быть рыба или мясо) и небольшой салат. В этот прием пищи организм должен насытить полезными витаминами, что позволит ребенку в течение дня быть активными на дополнительных занятиях по рисованию, шахматам или уроках хореографии для детей.
Ужин: 
Как и в случае с завтраком перегружать ребенка тяжелыми углеводами не следует, но в то же время он должен быть сытным. Отличным вариантом могут быть тушеные овощи, вареная птица или мясо. Таким образом, организм ребенка не будет перегружен тяжело пищей после занятий, пища быстро усвоится и переварится в желудке, а организм подготовится к предстоящему сну.
5. Заключение.
Подведем итог. Как говорится, дети – это наше будущее, а будущее мы строим своими силами. Давайте не будем травмировать наших чад с самых ранних лет и заложим в их умы привычку питаться правильно и сбалансировано. Надеюсь, школа балета и хореографии «Classic» поможет сделать вам некоторые выводы и помочь своему ребенку развиваться правильно.

Рекомендуемые статьи
Как выбрать именно для моего ребенка спортивную или танцевальную секцию?
24 мая 2017 Года
Как выбрать именно для моего ребенка спортивную или танцевальную секцию? Рождение ребенка – это счастье и несказанная радость. В процессе...
Как надо вести себя родителям с одаренным ребенком
18 мая 2017 Года
Юные таланты не могут быть как все, ведь их мышление работает совсем по-другому. Родителям нужно искать совершенно новый к ним подход,...
 Как обеспечить ребенку здоровое будущее
02 марта 2017 Года
Все родители без исключения хотят, чтобы их ребенок рос счастливым и здоровым. Но не многие задумываются, что в их силах привить своему...
Подписаться на блог
Заявка на бесплатное пробное занятие
Мы в социальных сетях
Мы в Instagram @baletclassic.ru
baletclassic
baletclassic
baletclassic
baletclassic
baletclassic
baletclassic
baletclassic
baletclassic